怀孕初期吃什么对胎儿发育好

女性在怀孕之后，因为激素的变化就会影响到自身身体的发育，尤其是对于身体素质差的女性来说，整个怀孕期间身体上都会有不同程度的改变。所以在这时候孕妈需要注重饮食清淡，同时也需要多吃一些营养价值高的食物。那么怀孕初期吃什么好呢？下面就让我们一起来了解一下吧！

一、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有大量的叶酸，这种物质可以预防孕妇缺钾，所以在怀孕初期多吃一些绿色蔬菜是非常有必要的。同时维生素C、叶酸等也是人体必需的营养元素，对于孕妈妈而言，它不仅能够提高孕**免疫力，还可以防止胎儿畸形。所以在孕期孕妈们可以多吃一些绿色蔬菜。像菠菜、卷心菜、茼蒿都是不错的选择。同时还需要注意一下，这些食物中含有大量丰富的叶酸，而且在怀孕之后经常食用还能够预防胎儿畸形。同时叶酸对于女性来说起到安神作用的还有胡萝卜和芹菜。孕期适当吃些有利于提高身体素质也有助于**和胎儿健康发育不全或者畸形的可能降低。

二、多吃牛奶

怀孕初期多吃一些牛奶，可以帮助孕妈补钙。如果孕妈出现了贫血情况，就需要多补充一些补钙物质，从而改善贫血的情况。同时由于怀孕会消耗大量的能量和体力，所以这个时候就需要多补充营养了。而牛奶中含有丰富的钙与磷，是很好的钙质来源，能够促进钙吸收。另外钙还有促进胎儿大脑发育等作用。因此准妈妈也可以多喝一些牛奶，有助于增强身体免疫力。

三、多吃鸡蛋

在怀孕初期孕妈一定要多吃鸡蛋。因为鸡蛋中富含优质蛋白、维生素以及矿物质、维生素 A等营养物质。其中蛋白质含量最丰富，而且还能够促进胎儿大脑和神经系统的发育。同时蛋黄中含有卵磷脂和卵黄素，能够促进胎儿脑部发育。因此多吃鸡蛋对于孕妇来说是非常有好处的。但是由于鸡蛋属于高脂肪的食物，而且其胆固醇含量较高，孕妇食用之后会加重自身的体重增长，所以会影响到自身健康。孕妈也不能吃太多了，不然很容易导致胎儿出现体重过高或者是早产等情况哦！

四、多吃鱼肉

鱼肉含有丰富的蛋白质，还含有多种矿物质以及不饱和脂肪酸，对人体健康十分有益。而且鱼肉是非常容易被人体消化吸收的。很多孕妈都喜欢吃鱼来补身体，但是鱼虽好，也要适量吃。如果过量吃鱼